Krempat

[Socrates]

Onko tuossa listassa sellaisiakin, jotka eivät ole aiheutuneet
- liiasta urheilusta (nivustyrä nostoista?),
- vääristä liikeradoita (olkapää? ainakin itselläni tuli),
- ylirasituksesta, rääkistä, ylikunnosta (hauiksen jänteen katkeaminen?, selkä paskana ja takareisi ehkä liian painavien painojen nostelusta?, selän naksahdukset, flunssat ylikunnosta? kyynärvarsi? ranne? polvi? akillesjänne ylirasituksesta tai vääränlaisista juoksukengistä, itselläni tuli vääränlaisista jumppakengistä?)
?

Vaikea sanoa, kun vammojen taustalla on usein monia tekijöitä.

Tavallaan pohja luotiin jo varhain. Loukkasin polveni 17v kiekkoa heittäessä ja vähän myöhemmin raskaita töitä tehdessä ja luisteluhiihdossa meni yläselkä ja kroppaan tuli karmeita epäsymmetrioita, jotka poistuvat vasta haudassa. Krempat leviävät viereisiin niveliin ja joskus pitemmällekin.

Yläselkä vaivasi tuolloin enää harvemmin. Alaselkä oli vaivannut satunnaisesti, mutta kroonistui, kun vuosituhannen alussa kaaduin pahasti mökillä. Takareisi leikkauksineen oli yhteydessä siihen. Toki varsinkin maastaveto on paha liike.

Tuohon aikaan kahvakuulailin aika tosissaan ja se aktivoi ja pahensi vanhoja kremppoja. Siihen lajiin hurahti muitakin veteraaneja,joilla tuli vähän samoja ongelmia.

Hauiksen jänne oli aiemmin jo katkennut toisesta olkapäästä ja itse asiassa tuon katkaisin lopulta tarkoituksella, kun huomasin, että se on hapertunut kortisonista ja tiesin, että kipu loppuu tai ainakin vähenee, kun se menee poikki.

Tyrä tulee usein raskaista nostoista. Akilles on vaivannut hyvin vähän.

Flunssat olivat tuolloin ja harventuneet. Nuorena oli valtava ylirasitus+erittäin epäterveellinen ruokavalio ja olin aina flunssakierteessä.

Nuorena ei tullut tehtyä lihashuoltoa muuten kuin kävin hieronnassa, mikä tietysti oli virhe. Toisaalta en olisi osannut enkä vieläkään osaa saada esimerkiksi alaselkää kuntoon. Kropan toiminta on niin monimutkaista, että oppii vain tietämään miten vähän tietää siitä.

[kertsi]

Aika paljon pystyy jumpalla, vars. tasapainoharjoittelulla pitämään alaselän kunnossa. Mutta on ihmisiä, joilla on niin paha välilevyntyrä, että mikään jumppa ei siihen auta, jos tyrä painaa hermojuuria, ja ärsyttää kemiallisestikin (kun välilevyn sisältöä tursuaa rikkoutuneesta kuoresta ulos). Silloin leikkaus voi olla ainoa tapa hoitaa asia, ja monilla kivut jäävätkin leikkauspöydälle. Mutta en sit tiedä, onko kyseessä juurikin välilevyntyrä, vai jotain muuta.Onko magneettikuvattu ja onko kuinka varma diagnoosi?

Oletko kokeillut TENSiä selkäkipuihin?

Epäsymmetriat tosiaankin aikaansaavat kaikenlaista häikkää kehossa. Ja vanhat vammat nivelissä voivat pysyvästi häiritä kineettistä ketjua niin, että se "vuotaa" jostain kohdasta, ja vaiva voi siirtyä toisiinkin kohtiin kehoa, esim. aiheuttaen kireyksiä kun (muut) lihakset suojaavat kipeytynyttä kohtaa.

Maastaveto oli juurikin se saliharjotteluliike, jonka nimeä en muistanut, mutta jonka ajattelin voivan aiheuttaa takareiden häikkää. Kahvakuula varmaankin voi aiheuttaa olkpäävaivoja, ainakin jos liikkeitä tehdään hartiatasoa ylempänä?

Ylikunto heikentää immuunipuolustusta. Ennen aikaan itse sairastelin paljon flunssia, poskiontelotulehduksia ja ties mitä tulehduksia, mutta ei niinkään ylikunnon vaan D-vitamiinivajeen takia. Kaikki flunssat ja tulehdukset hävisivät, kun aloin syömään lisäravinteena D-vitamiinia sellaisella annoksella, joka titrattiin verikokein juuri minulle sopivaksi.

Aika yllättävää tuo, mitä luisteluhiihdosta kerroit. Itse en ole sitä paljon kokeillut, enkä hiihtänyt tavallistakaan hiihtoa paljoakaan.

[Socrates]

Alaselässä tuskin on mitään hälyttävää, koska ei säteile juurikaan jalkoihin. Tavallinen rtg kuva otettu aikoja sitten. Radiologisten löydösten korrelaatio alaselän kipuihin on erittäin pieni.

Olen tehnyt paljon keskivartaloa ja kontrollia parantavia harjoitteita. Tensiä en ole kokeillut. Polveen joskus harkitsin.

Takareisi vihlaisi maastavedossa joskus 90-luvulla. Jossain vaiheessa siihen tuli krooninen tulehdus ja repesi irti kokonaan 2007 ja leikattiin. Soutu ja pyöräily varsinkin myrkkyä sille.

Kahvakuula pistää olkanivelen koville, mutta pistää tavallinen punttien kolistelukin.

Hiihdin eniten silloin kun luisteluhiihto äkkiä valtasi ladut ja silloin mentiin pelkkää "kuokkaa" ja käytin vain vahvempaa puolta. Tuhannet km sitä kehittivät oikean puolen paljon vasenta vahvemmaksi.

[kertsi]

Tavallinen rtg kuva kertoo korkeintaan sen, että on madaltunut nivelrako (tai murtuneita luita, tai luukasvaimia), mutta tarkemmat kuvantamismenetelmät kuvaavat pehmytkudoksiakin. Mutta joo, jos alaselän kipu ei säteile pakaroihin, jalkoihin, ja varsinkaan vannemaisena kipuna ja kramppeina etusääressä/pohkeen edessä, ehkei ole leikattavaa sorttia. Paitsi, jos äityy jatkuvaksi hermosäryksi, joka vie yöunet, puhumattakaan siitä, että tulisi halvausoireita ja jalkojen toimimattomuutta, tai ratsupaikka-anestesia (aiheuttaa pidätyskyvyttömyyttä). Jos päkiöille nousu onnistuu, on se hyvä merkki.

Jos tulee ratsupaikka-anestesia, silloin on erittäin kiire leikkaukseen, ihan tiedoksi.

[kertsi]

Olen tainnut jo kertoa, että oma olkapäänikin temppuilee. Luulen, että alunperin johtui väärästä tekniikasta penkkipunnerruksessa. Ylätaljakin voi aiheuttaa häikkää, varsinkin jos etää niskan taakse eikä eteensä.

[Socrates]

Tavallinen rtg kuva kertoo korkeintaan sen, että on madaltunut nivelrako (tai murtuneita luita), mutta tarkemmat kuvantamismenetelmät kuvaavat pehmytkudoksiakin. Mutta joo, jos alaselän kipu ei säteile pakaroihin, jalkoihin, ja varsinkaan vannemaisena kipuna ja kramppeina etusääressä/pohkeen edessä, ehkei ole leikattavaa sorttia. Paitsi, jos äityy jatkuvaksi hermosäryksi, joka vie yöunet, puhumattakaan siitä, että tulisi halvausoireita ja jalkojen toimimattomuutta, tai ratsupaikka-anestesia (aiheuttaa pidätyskyvyttömyyttä). Jos päkiöille nousu onnistuu, on se hyvä merkki.

Jos tulee ratsupaikka-anestesia, silloin on erittäin kiire leikkaukseen, ihan tiedoksi.

Oma selkävikani saattaa olla vähän sukuvika. Siskoni invalidisoitui jo keski-iässä alaselkävaivojen takia ja äitini poti niitä vuosikymmeniä.

Paha kaattuminen saattoi aiheuttaa nivelsidevaurion, mikä ei näkyisi mg kuvissa. Kiropraktikko ei tyrmännyt teoriaani.

[Socrates]

Olen tainnut jo kertoa, että oma olkapäänikin temppuilee. Luulen, että alunperin johtui väärästä tekniikasta penkkipunnerruksessa. Ylätaljakin voi aiheuttaa häikkää, varsinkin jos etää niskan taakse eikä eteensä.

Penkkipunnerrus aiheuttaa oikein tehtynäkin rajun pistekuormituksen olkapäälle, koska lavat ei pääse liikkumaan ja ottamaan osaansa kuormast kuten esimerkiksi etunojapunnerruksessa.

Niskan taakse en ole pystynyt vetämään enkä sieltä työntämään tankoa pitkiin aikoihin.

[kertsi]

Oma selkävikani saattaa olla vähän sukuvika. Siskoni invalidisoitui jo keski-iässä alaselkävaivojen takia ja äitini poti niitä vuosikymmeniä.

Paha kaattuminen saattoi aiheuttaa nivelsidevaurion, mikä ei näkyisi mg kuvissa. Kiropraktikko ei tyrmännyt teoriaani.

Nivelsidevaurio missä?

[kertsi]

Olen tainnut jo kertoa, että oma olkapäänikin temppuilee. Luulen, että alunperin johtui väärästä tekniikasta penkkipunnerruksessa. Ylätaljakin voi aiheuttaa häikkää, varsinkin jos etää niskan taakse eikä eteensä.

Penkkipunnerrus aiheuttaa oikein tehtynäkin rajun pistekuormituksen olkapäälle, koska lavat ei pääse liikkumaan ja ottamaan osaansa kuormast kuten esimerkiksi etunojapunnerruksessa.

Niskan taakse en ole pystynyt vetämään enkä sieltä työntämään tankoa pitkiin aikoihin.

Olen penkkipunnertanut enimmäkseen pelkällä tangolla (20 kg) ja pitkillä sarjoilla (vähintään 10x, kolme kertaa), enkä juurikaan maksimipainoilla. Mutta kai pienemmilläkin painoilla voi teloa itsensä, jos on liian pitkät sarjat.

[Socrates]

Oma selkävikani saattaa olla vähän sukuvika. Siskoni invalidisoitui jo keski-iässä alaselkävaivojen takia ja äitini poti niitä vuosikymmeniä.

Paha kaattuminen saattoi aiheuttaa nivelsidevaurion, mikä ei näkyisi mg kuvissa. Kiropraktikko ei tyrmännyt teoriaani.

Nivelsidevaurio missä?

Ristiniveltä ympäröivissä. Ne eivät hevin revähdä, mutta selkääni kohdistui hyvin voimakas yliojennus, mikä tyypillisesti voi aiheuttaa ainakin virheasennon ristiniveleen. Kompuroinnin jälkeiset oireet viittasivat siihen.

[Norma Bates]

TENS on ollut käytössäni niin ala- kuin yläselän kivuissa. Antaa se hetken huilin, mutta seuraavana päivänä sattuu taas, jos on kyseisen alueen kipukausi menossa.

Säädän tehon aina niin kovaksi että ollaan kipurajalla. Lätkistä lähtee pito melko nopeasti ajan mittaan, mutta niiden kastelu saa ne jälleen pysymään iholla.

Sopivaan kohtaan niskan juureen kun liimaa ne lätkät, hyppivät hartiat sykäysten tahdissa. Käsityöt voi kyllä täysin unohtaa käsittelyn ajaksi. (Kalloonhan niitä lätkiä ei saa laittaa, eikä käsittääkseni varsinaiseen niskaankaan.)