Uutiset:

Ilmoitustaulu mahdollisten ongelmien varalta (wikimedia.org / Etherpad)

Sähköpostia ylläpidolle: kantapaikanherra (at) gmail.com

Main Menu

Diabetes

Aloittaja Edward, helmikuu 03, 2019, 15:43:20

« edellinen - seuraava »

0 Jäsenet ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Jaska

#75
Heitetäänpä tähän linkki Diabeteslehden keittokirjaan
https://diabeteslehti.diabetes.fi/keittokirja/2016/04/15/168/
Ei diabeetikko kaipaa erityisruokavaliota vaan samanmoistoa terveellistä ruokaa kuin muutkin.

https://www.diabetes.fi/terveydeksi/syominen/diabeetikolle_sopiva_syominen/mita_tarjoan_diabeetikolle

kertsi

Muoveista, hormonihäiritsijöistä (endocrine disruptors), ftalaateista ja PCB:sta yms. vuodelta 2012  Chemicals in plastic linked to rise in obesity and diabetes (Independent)
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️

kertsi

#77
Lainaus käyttäjältä: Jaska - kesäkuu 13, 2019, 16:58:36
Heitetäänpä tähän linkki Diabeteslehden keittokirjaan
https://diabeteslehti.diabetes.fi/keittokirja/2016/04/15/168/
Ei diabeetikko kaipaa erityisruokavaliota vaan samanmoistoa terveellistä ruokaa kuin muutkin.
Kiinnostava kokoelma. Tuosta on hyvä napsia vinkkejä.

Pikaisella vilkaisulla ainakin nämä eroavaisuudet ovat tavalliseen ruokaan:
- ei käytetä voita (korvataan mm. margariinilla tai öljyllä)
- ei käytetä kermaa (korvataan rasvattomalla maidolla, maitorahkalla, kasvirasvasekoitteella tms.)
- ainakin osa vehnäjauhoista, ellei kokonaan, korvataan usein ruisjauholla, hiivaleipäjauhoilla, grahamjauhoilla, ohrajauhoilla, sämpyläjauhoilla tai kaurahiutaleilla - tai kasviksilla kuten selleriraasteella, nokkosella
- ei käytetä suuria määriä sokeria leivonaisissa
- suositaan pullatakinaa esim. rasvaisen lehtitaikinan sijaan
- käytetään alle 10% rasvaa sisältävää naudanlihaa
- juustona vähärasvaista juustoa esim. piirakoissa
Se, mikä vähän hämmästytti keittokirjassa, oli että yllättävän useissa (kasvis)ruoissa oli kananmunaa, haudutetussa punakaalissa reippaasti siirappia, ja parissa rseptissä oli pieni määrä pekonia, joka tosin oli filepekonia (rasvaa alle 10%). Mutta kai se kokonaisuus ratkaisee - jos enimmäkseen syö terveellisesti, kyllä syömisiinsä jotain epäterveellistäkin välillä sopii lisätä.
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️

MrKAT

#78
^Tuossa sisältö ei vastannut otsikon odotuksiani: Odotin olevan keittojen kirja.

Prof. Mustajoki suosittelee erityisesti keittoja. Kun ruuat keitetään runsaassa vedessä/maidossa niin että se neste on edes hiukan sakeaa (ettei vesi/maito valahda mahasta heti ohutsuoleen vaan jää mahan täytteeksi ->kylläisyys säilyy pitkään) ja niin on vaikeaa lihota. Ruuat täten ovat useimmiten 120-150 kcal/100g, joka ei lihota.
(Leipä on 250 kcal/100g mutta jos päälle laittaa pari kalkkunaviipaletta ja/tai tomaatinviipaleita niin tuo 120-150g/100g suositus pian täyttyy).


Missä perussuomalainen törttöilemässä, siellä Jokisipilä puolustelemassa.
                    - Vanha turkulainen sananlasku (by Antti Gronow)

kertsi

Olisikohan Oura älysormuksesta apua diabeteksen ehkäisyyn, ja myös sairauden puhjettua? Askelmittari jäi käyttämättä alkuinnostuksen jälkeen, kun ei viitsinyt mennä taas vaihdattamaan paristoja. Se kyllä aluksi innosti lisäämään askeleita päivään. Sykemittarin vyö oli kökkö pukea päälle. Aktiivisuusrannekkeita en ole kokeillut. Älysormus voisi periaatteessa kulkea aina mukana (on myös vesitiivis) 24/7.

Ainakin Ouran avulla voi mitata (jatkuva seuranta) mm.
- unen määrää
- heräämiset yön aikana
- (unen laatuakin väitetään voivan mitata, REM- ja syvän unen määrää, mutta tähän en oikein usko, sillä siihen tarvittaisiin aivosähkökäyrä?)
- sykevälivaihtelua
- leposykettä
- askeleita
- kehon lämpötilaa ja sen vaihtelua (lämpötila kertoo mm. tulehduksista (ja huonoista yöunista?))
- hengitystiheys, hengityksen vaihtelu
- palautumista
- fyysisen liikunnan pituus, ajoitus ja rasittavuus ja liikkumattomuus

Ja kerättyään jonkin aikaa dataa, se
- ehdottaa toimenpiteitä (esim. jos korkea stressitaso, lämpöilyä tai huonot yöunet, se ehdottanee iisimpää liikuntaa?)

Leposyke on yleensä hyväkuntoisilla alhainen.
Sykevälivaihtelu on suurta silloin, kun ei ole liian stressaantunut (eli silloin kun parasympaattinen hermosto säätelee elimistöä enemmän kuin sympaattinen hermosto - sympaattinen hermosto liittyy taiste tai pakene -reaktioihin.).
Unen määrä ja laatu: jos vähäinen unen määrä ja heikko unen laatu, se lihottaa ja lisää diabeteksen riskiä
Palautuminen - tärkeää, jotta ei tulisi ylikuntoon eli rasittuisi liikaa urheilusta


Taikasormus (HS)
LainaaTutkimuksia on käynnistymässä muun muassa diabeteksen kehittymiseen, tulehdukselliseen suolistosairauteen nimeltä Crohnin tauti ja stressiin liittyviin tutkimuksiin.

Erityisen innoissaan Lahtela on tutkimuksesta, jossa seurataan tuhatta raskaana olevaa naista vuoden ajan.

"Joillakuilla kehittyy jokin sairaus, kuten diabetes, tulee raskausmyrkytys tai raskauden jälkeinen masennus. Voimme alkaa nähdä, mitkä polut johtavat niihin, eli mitkä signaalit alkavat muuttua sinä aikana ja mitkä muutokset korreloivat minkäkin asian kanssa."

ARVOSTELUSSA: UUSI OURA -ÄLYSORMUS (Sani Leino blogi)
BIOHAKKERIN VERKKOKAUPPA - Oura -älysormus
Sykevälivaihtelu – mitä se on? (FysioCenter Oy)

Laitteella voinee seurata esimerkiksi liikunnan ja alkoholin vaikutusta unen laatuun.
Vielä, kun tuon voisi integroida verensokerinkin mittauksiin, ja ravinnon hiilarimääriin - ja sitä kautta saada mustaa valkoiselle siitä omasta kokemuksestani, että sokeripitoinen ja kovin hiilaripitoinen (esim. paljon pastaa) ruoka heikentää huomattavasti yöunien määrää ja laatua.
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️

Jaska

#80
Onko tuosta Oura-sormuksesta vielä mitään sellaista tietoa, että se kannattaa esiin ottaa?

Juttusi perusteella se vaikuttaa pienempään kokoon puristetulle aktivisuusrannekkeelle (hinta kymmenkertainen). Kaikkia mainittuja seuraamistoimintoja aktiivisuusrannekkeissa esiintyy. itsekin olen pohtinut sellaisen rannekkeen kokeilua ja olisi kiintoisaa kuulla oikeita kokemuksia. Ihme jos vakuuttavaa näyttöä jo olisi. Älyrannekkeidenkin osalta näkee kritiikkiä, etteivät mittaustulokset ole luotettavia. Uskon kyllä, että tällaisilla ihmiskehoa mittaavilla laitteilla on tulevaisuus ja kehitystyötä tehdään vilkkaasti.


https://www.mikrobitti.fi/testit/ala-usko-unimittaria-testasimme-7-aktiivisuusranneketta-alysormusta-ja-anturia-ja-tulos-ei-ole-haavi/c6c4b349-d6e7-4e03-b547-e014f18b1b20

MrKAT

Lainaus käyttäjältä: kertsi - kesäkuu 30, 2019, 10:06:46
Vielä, kun tuon voisi integroida verensokerinkin mittauksiin, ja ravinnon hiilarimääriin - ja sitä kautta saada mustaa valkoiselle siitä omasta kokemuksestani, että sokeripitoinen ja kovin hiilaripitoinen (esim. paljon pastaa) ruoka heikentää huomattavasti yöunien määrää ja laatua.
Miekiii oon eppäilly. Mutta mekaanisemmin. Nenä tukkoisempi jne. Sokeri turvottaa silmälinssiä myöten kudoksia ja kurkulle voisi tehdä samaa kuin lihavuus eli kuorsausta, hengitysvaikeutuksia ja -katkoksia herkemmin.
Missä perussuomalainen törttöilemässä, siellä Jokisipilä puolustelemassa.
                    - Vanha turkulainen sananlasku (by Antti Gronow)

Jaska

#82
Tuosta sormuksesta näkyy kirjoitettavan, että tietojen siirto älypuhelinsovellukseen kangertelee. Verenpaineen sormesta mittaamisen tarkuuteen olen epäilevä.

Yhdessä verensokerimittarissa muistan nähneeni tietojensiirron PC:lle kaapelilla  mutta en ole nähnyt sen toimivan.

Enpäs malta olla mainitsematta että kun itselläni on ollut ylähengitystiet tukkoisina, niin käyttämällä yön kiinalaisia kuorsauksenhillitsimiä sieraimissa
https://www.dx.com/p/4pcs-healthy-sleeping-aid-stop-snore-devices-2010054
aamulla herätessä on ollut levänneemmän oloinen

Tässä on yksi huokea aktiivisuusranneke, jonka hinta ei paljon lupaa mutta eipä kokeilu paljon kustannakaan
https://www.dx.com/p/id115plus-smart-wrist-band-bluetooth-bracelet-with-heart-rate-monitor-2093281
Käyttötapa ehkä hahmottuu tästä ohjeesta
https://www.e-ville.com/file/246/Lemfo_115_plus_Fi_manual.pdf
Tällainen yllättävän halpa  voisi tietenkin välittää tiedot puhelimesta myös Kiinaan

Supersaver-kuljetus kestää noin kuukauden, Itse olen maksutapana käyttänyt PayPal-saldoa, jonne siirrän rahaa tavallisella ulkomaanmaksulla.

kertsi

Lainaus käyttäjältä: MrKAT - heinäkuu 01, 2019, 02:20:10
Lainaus käyttäjältä: kertsi - kesäkuu 30, 2019, 10:06:46
Vielä, kun tuon voisi integroida verensokerinkin mittauksiin, ja ravinnon hiilarimääriin - ja sitä kautta saada mustaa valkoiselle siitä omasta kokemuksestani, että sokeripitoinen ja kovin hiilaripitoinen (esim. paljon pastaa) ruoka heikentää huomattavasti yöunien määrää ja laatua.
Miekiii oon eppäilly. Mutta mekaanisemmin. Nenä tukkoisempi jne. Sokeri turvottaa silmälinssiä myöten kudoksia ja kurkulle voisi tehdä samaa kuin lihavuus eli kuorsausta, hengitysvaikeutuksia ja -katkoksia herkemmin.
Voi olla. Oma arvaukseni on, että ainakin se teetättää levottomia jalkoja (jonkinlaista ylivireyttä?) ja pissattaa, mikä sitten herättää, kun pitää rampata vessassa.
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️

kertsi

#84
Lainaus käyttäjältä: Jaska - heinäkuu 01, 2019, 03:04:26
Enpäs malta olla mainitsematta että kun itselläni on ollut ylähengitystiet tukkoisina, niin käyttämällä yön kiinalaisia kuorsauksenhillitsimiä sieraimissa
https://www.dx.com/p/4pcs-healthy-sleeping-aid-stop-snore-devices-2010054
aamulla herätessä on ollut levänneemmän oloinen
Olipas huokea, ja kiva jos toimii. Toinen, mikä toimii on ns. CPAP-kone (uniapnean eli yönaikaisiin hengityskatkosten hoitoon), joka työntää ylipaineella ilmaa nenästä. Se pitää hengitystiet auki, vaikka olisi vähän tukkoinenkin esim. pölypunkkien takia *). Ja tosiaankin herää levänneempänä. Eräs ystäväni pakkonukahteli päiväaikaan, esimerkiksi odottaessaan liikennevalojen vaihtumista autossaan. Päiväväsymys poistui, kun aloitti CPAP-hoidon.

CPAP-koneesta näkee kauanko maskia on käyttänyt yön aikana, mutta siitä ei näe montako tuntia on nukkunut. Joskus maski häiritsee niin, ettei sen takia saa nukutuksi.

*) tyynyt ja täkit kannattaa muuten pestä muutaman kerran vuodessa, se vähentää tukkoisuutta.
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️

kertsi

Lainaus käyttäjältä: Jaska - heinäkuu 01, 2019, 03:04:26
Tuosta sormuksesta näkyy kirjoitettavan, että tietojen siirto älypuhelinsovellukseen kangertelee.
Siinä linkkaamassani blogissa sanottiin, että Androidille siirto kangertelee, mutta siihen auttaa se, että käynnistää puhelimen kaksi kertaa.
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️

kertsi

Lainaus käyttäjältä: Jaska - heinäkuu 01, 2019, 03:04:26
Tuosta sormuksesta näkyy kirjoitettavan, että tietojen siirto älypuhelinsovellukseen kangertelee. Verenpaineen sormesta mittaamisen tarkuuteen olen epäilevä.
Luvattiinko verenpaineenkin mittaustakin Ouralle? Tätä en muista nähneeni.
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️

kertsi

Älyrannekkeessa ehkä ei ole näitä omasta mielestäni kiinnostavimpia ominaisuuksia: sykevälinvaihtelu (kertoo stressitasosta), unen laatu ja määrä ja heräämiset, palautuminen, kehon lämpötila, suositukset (ota iisisti tänään -tyyppiset).

Toisaalta voi olla esimerkiksi herätyskello.

Oura on vesitiivis 100 metriin asti, ja sitä ei tarvitse riisua suihkussa, ja sitä voi myös käyttää uidessa. Huono puoli on se, jos liikunta enimmäkseen on kuntosaliliikuntaa, ja varsinkin jos käyttää paljon irtopainoja tms. jotka voivat naarmuttaa sormusta. (Siitä syystä ehkä kannattaa ottaa sen kokoinen sormus, joka käy pikkurilliin?)
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️

Jaska

Oululaisesta Oura-sormuksesta oli eilen Hesarissa iso juttu, ja se + nykyinen hinta ei vielä herättänyt enempää uteliaisuutta. Antaapa kehittyä lisää.

kertsi

Tällä Diabetesliiton sivulla on video, jossa kerrotaan miten jalat tulisi päivittäin tutkia:
https://www.diabetes.fi/diabetes/tyypin_1_diabetes/elinmuutosten_ehkaisy#Lissairaudetovatvhentyneet

Ainakin pitää muistaa tarkkailla
- jalkoen ylä- ja alapuolta
- onko missään punaisia kohtia
- onko kovettumia, jotka painavat pehmytkudoksia  (vars. varpaiden välissä)
- onko haavaumia (vars. varpaiden välissä)
- halkeilleet kantapäätkin ovat riski

(Jos kantapäät halkeilevat kuivuuttaan, pitäisi niitä rasvata.)
Tyrkyllä merkkejä kopioitavaksi: ❤️😀🙂🐵🐒🦄🕊️☘️🌿😍🤪🤕🥴😵 👍✌️