Treenaus, kuntoilu ja muu hyvän mielen liikunta

[Xantippa]

Minä olen kuvassa näkeväni etupuolella tulpat ja takapuolella rullat, eli että pyörää pitäisi kallistaa, jolloin rullia voi käyttää. Eli toispuoleiset pyörät, missä olisi järkeä pyörän paikallaan pysymisen kannalta.

Musta siis on kaksi etu/takatulpat sekä -rullat

T: Xante

[Aave]

Liikuntamainos suomalaisessa ammattikoulussa.

Mainio kampanjaslogan mutta nyt sitten odotetaan ammattifeministeiltä, että kun juuri tällainen seksismi ja sovinismi on tosi törkiää, ja äärimmäisen tuomittavaa!

[-:)lauri]

Pitäisi alkaa käydä salilla, mutta nyt kun saimme intialaisen delta-muunnoksen pääkaupunkiseudulle riesaksemme, ei oikein tee mieli lähteä kokeilemaan salille, josko salin käyttäjien joukossa olisi potkupallopetereitä. Punttisali, jossa olen tässä suunnitellut alkavani käymään, sijaitsee ymmärtääkseni myös perinteikkäässä jalkapallo-kaupunginosassa Helsingissä, joten todennäköisyys "delta-jengiläisten" kohtaamisiin myös salilla saattaa olla ihan realistinen uhka.

Pitkän ajan tavoite on minulla edelleen aloittaa se saatanan tanssiharrastus, josta jo alkuvuodesta puhuin, mutta tekemäni lihasinventaario paljasti, että just nyt on pahasti vajetta lihaksistosta. Eli punttisali olisi varmasti tähän akuuttiin hätään paras etappi matkalla kohti tanssiharrastusta.

Onneksi ripottelin tuhkaa päälleni jo tuolloin alkuvuodesta, sillä elokuu näyttäisi tulevan sittenkin, kuten manasin, korona- ja -rokotustilanteeseen nähden liian aikaisin. Tarkoittaen että muunlaisen liikunnan harjoittamiselle kuin kävelylenkeillä käymiselle ei näytä olevan ainakaan just mun kohdalla nyt tilausta, eikä tanssiharrastukseni siten pääse alkamaan vielä elokuussa.

[kertsi]

Itse olen ostanut pari kuukautta kuntosaliaikaa, mutta koronan takia siirtänyt sitä yhä eteenpäin, nyt olisi elokuussa alku, mutta voi olla, että jätänä käyttämättä sittenkin.

Oletkos Viihtis kokeillut ulkokuntosaleja?

[-:)lauri]

Oletkos Viihtis kokeillut ulkokuntosaleja?

En ole kokeillut. Hyvä idea. Tuossa noin kahden kilometrin päässä olisi ilmeisesti ulkokuntosali. Tai ainakin hakusanalla "ulkokuntosali" löytyi googlemapsista karttasijainti. Pitääpä käydä tutustumassa. Noi lienee niitä "hirsistä" rakennettuja kuntoilupisteitä lenkkipolun varressa? Jos taas pitäisi etsiä "ulkokuntosali", joka on normi kuntosali, mutta joka on vain roudannut laitteensa pihalle, se edellyttäisi julkisilla liikkumista, mihin en ajatellut ryhtyä väkipakolla.

[Hippi]

^
Tammistossa on kuuleman mukaan todella hyvä ja iso ulkokuntosali, joka on siis ihan oikea kuntosali. Se ei kai ole mahdottoman matkan päässä sinulle. Fillarilla menee kepeästi matka.

Eihän enää niitä hirsistä tehtyjä kuntopaikkoja enää tehdä. Ainakin Vantaalla kaikissa uudemmissa paikoissa on ihan kunnollisia laitteita, jotka on tarkoitettu ulkokäyttöön. Tietty niitä hirsipölkkyjäkin vielä on, mutta ne on vanhastaan jääneitä ja varmaan aikanaan tullaan korvaamaan paremmilla laitteilla.

[kertsi]

Myös hakunsanoilla liikuntapuisto ja ulkokuntosali voi löytää kaikenlaista ulkoliikuntapaikkaa:
https://www.hel.fi/helsinki/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/ulkoliikuntapaikat/liikuntapuistot-kentat-ja-lahiliikuntapaikat/
(Eli ei ole pelkkiä pururatojen varsilla olevia tukkilaitteita, vaan paljon muutakin.)

https://liikunnat.fi/paakaupunkiseudun-ulkokuntosalit-ja-kuntoilupaikat/

Tutustumisen arvoisia ulkokuntosalipaikkoja pääkaupunkiseudulla liikunnat.fi -tiimin poimimana:

Pukinmäen liikuntapuisto (kenttätie 3, 00720 Helsinki)
Pikkukosken uimaranta (pikkukoskentie 23, 00650 Helsinki)
Paloheinän ulkoilualue (Pakilantie 124, 00670 Helsinki)
Otaniemen urheilupuisto (Otaranta 6, 02150 Espoo)
Oittaan uimarannan ulkokuntosali (Kunnarlantie 33-39, 02740 Espoo)
Mustikkamaan uimaranta (Mustikkamaanpolku 2, 00570 Helsinki)
Myllypuron liikuntapuisto (Pikajuoksijankuja 3, 00920 Helsinki)
Laajasalon uimaranta (Reposalmentie 4, 00840 Helsinki)
Kasavuoren ulkokuntosali (Kasavuorentie, 02700 Kauniainen)
Hietarannan uimaranta (Hiekkarannantie 11, Helsinki)
Heteniityn kenttä (Vuosaari) (Heteniityntie 2 a, 00960 Helsinki)
Aurinkolahden uimaranta (Urheilukalastajankuja 1, 00990 Helsinki)
Vuosaaren liikuntapuisto (Pallokuja 4, 00980 Helsinki)
Pirkkolan liikuntapuisto (Plotinrinne 7, 00630 Helsinki)

Hyviä kuntoilupaikkoja oman kehonpainon avulla laitteilla harjoitteluun kaikenikäisille:

Esport Arena / ulkokuntoiluvälineet (Urheilupuistontie 3, 02200 Helsinki)
Herttoniemen rannan liikuntapuisto (Paasivaarankatu 9, 00810 Helsinki)
Ison Kallahden uimaranta (Kallvikinniementie 13, 00980 Helsinki)
Keski-Espoon urheilupuisto (Kylävainiontie 18, 02760 Espoo)
Säterinniitynkenttä (Säterinpuistontie 5, 02600 Espoo)
Vesalan liikuntapuisto (Kontulankaari 15, 00940 Helsinki)
Vanhan-Mankkaan puisto (Kokinkyläntie 8a, 02180 Espoo)
Pirkkolan liikuntapuisto / urheilukenttä (Plotinrinne 12, 00630 Helsinki)
Munkkiniemen kenttä (Kadetintie 2a, 00330 Helsinki)
Vuosaaren liikuntapuisto (Pallokuja 4, 00980 Helsinki)

Hyviä paikkoja vaativampaan kehonpainoharjoitteluun (kuten Street Workout / Crosstraining) ilman laitteita:

Haukilahden uimaranta (Mellstenintie 6, 02170 Espoo)
Hernesaaren Street Workout ulkokuntoilupiste (Hernesaarenranta 4, 00150 Helsinki)
Kannelmäen kuntolenkki (Soittajantie 12, 00420 Helsinki)
Päivänkehrän koulu (Päivänkehräntie 2, 02210 Helsinki)
Hietarannan uimaranta (Hiekkarannantie 11, 00100 Helsinki)
Pikkukosken uimaranta (Pikkukoskentie 23, 00650 Helsinki)
Pirkkolan liikuntapuisto (Plotinrinne 12, 00630 Helsinki)
Löydä oma lähin kuntoilupiste tästä! (karttaan)

[-:)lauri]

^
Tammistossa on kuuleman mukaan todella hyvä ja iso ulkokuntosali, joka on siis ihan oikea kuntosali. Se ei kai ole mahdottoman matkan päässä sinulle. Fillarilla menee kepeästi matka.

Eihän enää niitä hirsistä tehtyjä kuntopaikkoja enää tehdä. Ainakin Vantaalla kaikissa uudemmissa paikoissa on ihan kunnollisia laitteita, jotka on tarkoitettu ulkokäyttöön. Tietty niitä hirsipölkkyjäkin vielä on, mutta ne on vanhastaan jääneitä ja varmaan aikanaan tullaan korvaamaan paremmilla laitteilla.

Jos Tammistoon haluan mennä nyt, niin takuulla yll... ostan fillarin. Tulipas kuin varkain. Olen jo pitempään miettinyt hommaavani fillarin, siis Jopon. Toi mun vanha pyörä on pitänyt heittää roskiin jo vuosia sitten. Siihen kun pitäisi muussa tapauksessa ostaa runkoa lukuun ottamatta kaikki uudet hilavitkuttimet eikä se siltikään olisi jopo. Mutta ei vaan ole ollut hyvää syytä ostaa jopoa. Nyt oli ja kappale fillareita laitettiin heti tilaukseen.

Ja tuo on kyllä oikein hyvä uutinen, että noista ulkokuntosalipisteistä voisi löytyä ihan jotain kehittyneempiäkin välineitä kuin niitä "tukkeja".

[-:)lauri]

https://liikunnat.fi/paakaupunkiseudun-ulkokuntosalit-ja-kuntoilupaikat/

Kiitos. Tuon linkin takaa löytyi kartta: https://liikunnat.fi/ulkokuntoilupaikat-2/, josta löytyi tuon aiemmin bongaamani paikan ja muiden pyöräilymatkan päässä olevien paikkojen varustelutaso. Oikein hyödyllinen linkki.

[Muisto Keijo Kullervo]

Kuntopyörällä ajoa joka toinen päivä...

Perskannikat kiinteytyneet kohtalaisesti.

Muisto Keijo Kullervo

[-:)lauri]

Ostin samalla myös omasta mielestäni kunnollisen pumpun ja uuden BMX-mallisen pyöräilykypärän kun en löytänyt mun vanhaa pyöräilykypärä-mallista pyöräilykypärää. Tosin en osaa sanoa, sopiiko tuo pumppu Jopon venttiiliin tai sopiiko tuo uusi pyöräilykypäräni mun päähän. On sen verran iso pää, että vaihtoehtoja suomalaisissa nettikaupoissa on hyvin niukalti, joista en ihan tiedä löysinkö sopivan. Ilmoitetut senttimertrit lupasivat, että olisi mun päälle sopiva kypärä, mutta mistä näitä kokeilematta tietää.

[-:)lauri]

^
Tammistossa on kuuleman mukaan todella hyvä ja iso ulkokuntosali, joka on siis ihan oikea kuntosali. Se ei kai ole mahdottoman matkan päässä sinulle. Fillarilla menee kepeästi matka.

Eihän enää niitä hirsistä tehtyjä kuntopaikkoja enää tehdä. Ainakin Vantaalla kaikissa uudemmissa paikoissa on ihan kunnollisia laitteita, jotka on tarkoitettu ulkokäyttöön. Tietty niitä hirsipölkkyjäkin vielä on, mutta ne on vanhastaan jääneitä ja varmaan aikanaan tullaan korvaamaan paremmilla laitteilla.

Jos Tammistoon haluan mennä nyt, niin takuulla yll... ostan fillarin. Tulipas kuin varkain. Olen jo pitempään miettinyt hommaavani fillarin, siis Jopon. Toi mun vanha pyörä on pitänyt heittää roskiin jo vuosia sitten. Siihen kun pitäisi muussa tapauksessa ostaa runkoa lukuun ottamatta kaikki uudet hilavitkuttimet eikä se siltikään olisi jopo. Mutta ei vaan ole ollut hyvää syytä ostaa jopoa. Nyt oli ja kappale fillareita laitettiin heti tilaukseen.

Ja tuo on kyllä oikein hyvä uutinen, että noista ulkokuntosalipisteistä voisi löytyä ihan jotain kehittyneempiäkin välineitä kuin niitä "tukkeja".

Polkupyörä has arriven. Vanhasta hylsysarjastani puuttuu kaikki polkupyörään sopivat avaimet. Muut avaimet ovat tallella. Onneksi löysin jonkun irtonaisen kuuskulma-avaimen, joka sopi tangon kiristämiseen, jotta sain fillarin kasattua. Pitää kuitenkin ostaa joku polkupyöräkalupakki, jos pitää kiristella jotain muita osia, eikä ranteessani/pihdeisssä riitä puristusvoima.

[Muisto Keijo Kullervo]

Ajattelin, ellei korona yllätä suomalaisia, kuntohalliin jälleen punttien kanssa  ensi syksystä Kaukaan temmeltämään - tosin pienillä painoilla.
Olen koko kevään ja kesän yrittänyt polkea kuntopyörällä joka toinen päivä (tänään jää väliin helteen takia), mutta huomenna taas sitten - toivon mukaan?

Muisto Keijo Kullervo

[MrKAT]

^Minulla on nyt tullut 2 viikon tauko lihaskuntoharjoittelussa. Pitänee taas aloittaa varovasti minunkin ettei lihakset  tuu liian kipeiksi.  Hellettä olen pyörällä väistänyt aamulla metsätiellä ja myöhäisellä illalla, n. klo 23.

Valitut Palat Helmikuu 1994, "Torju flunssa"-jutussa:
  Myös liikunta voi ehkäistä flunssaa. Tutkija David Nieman järjesti kokeen, johon osallistui 36 naista. Puolet koehenkilöistä ei harrastanut tutkimuksen aikana lainkaan liikuntaa. Toiseen ryhmään kuuluneet tekivät sen sijaan reippaan 45 minuutin kävelylenkin viitenä päivänä viikossa viidentoista viikon ajan. Liikuntaa harrastaneen ryhmä vastustuskyky parani, ja heillä oli flunssaoireita puolta harvemmin kuin liikuntaa harrastamattomalla ryhmällä.
  Nieman arvelee, että millä tahansa aerobisella liikunnalla on todennäköisesti sama vaikutus, jos se on kohtuullista.
Kova rasitus saattaa kuitenkin heikentää immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä tuli esiin Niemanin toisessa tutkimuksessa. Siihen osallistui 2300 juoksijaa, jotka harjoittelivat maratonia varten. Kilpailua seuranneen viikon aikana maratonille osallistuneet juoksijat olivat kuusi kertaa alttiimpia nuha- ja flunssatartunnoille kuin ne jotka olivat
harjoitelleet mutta eivät juosseet maratonia.

Italian ens. koronauhri oli maratoonari ja myös Baba Lybeck miehensä kanssa, joista toinen sairastui vakavasti ja Baba menetti hajuaistinsa pitkäksi aikaa.
En pidä maratoonia järkevänä liikuntamuotona vaan pikemmin järjettömänä.

[Hippi]

Nyt alkoi uusi elämä. Moneskohan?

Helteiden aikana ei tullut liikuttua kuin se, mikä oli pakko, ja sekin vähä hissuksiin ilman tarkoitusta kuluttaa energiaa tai kuntoilla. Miten vain vähemmällä hikoilulla asian pystyi toimittamaan. Vetelyys on kostautunut pahanpäiväisesti niska/hartiajumeina, joista seuraa perkeleellinen päänsärky. Samoin epäilen, että kyljen/selän lihaskipu on liikkumisen puutetta.

Tänään vihdoin, todella makoisan yöunen jälkeen, päätin jämäkästi lähteä ulkoiluttamaan kävelysauvoja, jotta saan hartiaseudun pinteet laukeamaan. Laastaroin kantapäät ennen lähtöä, sillä kävelylenkkareita en taas ole puoleen vuoteen käyttänyt, joten jo lyhytkin lenkki tekisi mehevät rakot kantapäihin. Miksihän ihmiselle tuollainenkin riesa on annettu, että kaikki kengät hieroo kantapäät verille. Muutenkin valitsin sellaisen 45 minuutin reitin, ettei varpaat kovin kipeydy.

Arvasin, että kävelyrytmin löytäminen otti aikansa, mutta lenkin keskivaiheilla meni jo aika mukavasti. Loppuvaiheessa varpaat olikin jo sen verran kipeät, että vauhti vähän hidastui. Oli kyllä melkoinen järkytys, kun kotiin tullessa katsoin kelloa, että melkein tunti oli mennyt. Tosin nyt tätä kirjoittaessa tajusin, että menihän minulla aikaa, kun vähän venyttelyjumppasin pihassa, joten ei se ensimmäiseksi lenkiksi niin kovin huonosti näin ollen mennytkään.


Ilmeisesti paluu salille jää vielä odottamaan tautitilanteen muutoksia, jotta tuleeko uusia rajoituksia vai voiko salille palata rajoituksetta nyt syksyllä. Ainakin toinen piikki on saatava ja vasta sen jälkeen asia tulee uudelleen harkintaan. Nyt kuitenkin pitää ryhdistäytyä muuten ja jokaiselle päivälle tehdä jonkinlainen kunnollinen liikkumissessio tai pari pienempää.