Kirjoittaja Aihe: Terveys  (Luettu 10555 kertaa)

0 jäsentä ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa Norma Bates

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3800
  • Äärinukkuvien puolue
Vs: Terveys
« Vastaus #135 : Syyskuu 12, 2020, 11:36:40 »
https://www.iltalehti.fi/sydan/a/254f4eed-54f1-4c03-8c59-9aa77b7cc29d?fbclid=IwAR2yfC0jnmJzpTIQmFzP0AQEwwtBOrpKndQx9J6Euwx7zGuGNjiugVlEeYY

Ja millähän helkkarin ilveellä RR saadaan alle 120/80 jos elintavat ovat terveet ja paineet siitä huolimatta yli em. arvon?

Poissa safiiri

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 5521
Vs: Terveys
« Vastaus #136 : Syyskuu 12, 2020, 12:19:37 »
https://www.iltalehti.fi/sydan/a/254f4eed-54f1-4c03-8c59-9aa77b7cc29d?fbclid=IwAR2yfC0jnmJzpTIQmFzP0AQEwwtBOrpKndQx9J6Euwx7zGuGNjiugVlEeYY

Ja millähän helkkarin ilveellä RR saadaan alle 120/80 jos elintavat ovat terveet ja paineet siitä huolimatta yli em. arvon?

Kuten jutussa kerrotaan, aina elintapamuutoksilla verenpainetta ei saada alenemaan. Silloin on turvauduttava lääkitykseen.

Poissa kertsi

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3885
Vs: Terveys
« Vastaus #137 : Syyskuu 12, 2020, 12:33:20 »
https://www.iltalehti.fi/sydan/a/254f4eed-54f1-4c03-8c59-9aa77b7cc29d?fbclid=IwAR2yfC0jnmJzpTIQmFzP0AQEwwtBOrpKndQx9J6Euwx7zGuGNjiugVlEeYY

Ja millähän helkkarin ilveellä RR saadaan alle 120/80 jos elintavat ovat terveet ja paineet siitä huolimatta yli em. arvon?

- korvaamalla tavallinen ruokasuola mineraalisuolalla, jossa osa natriumista on korvattu (Pansuola, Seltin)

- DASH-ruokavaliolla *)
- vähentämällä suolankäyttöä (vars. natriumia sisältävän) alle maksimimäärän *)
- syömällä monipuolisesti kasviksia ja hedelmiä *)
- syömällä vain vähän tyydyttynyttä rasvaa *)
- lisäämällä vähärasvaisten maitotaloustuotteiden käyttöä ja välttämällä runsaasti rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävien elintarvikkeita ja ruokia *)
- saamalla ravinnosta riittävästi kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia *)

- liikkumalla sillä tavalla, ettei siitä aiheudu lisästressiä,
- välttämällä ylipäätänsä liiallista stressiä
- hankkimalla itselleen sellaisia tietoja ja taitoja, joiden avulla voi rauhoittaa tarvittaessa itseään ja sillä lailla vähentää mahdollista ahdistusta
- meditoimalla, rentoutusharjoituksilla
- hankkimalla sosiaalista tukea, ystäviä, rakkautta, silityksiä, ihokontaktia, ja sen sellaista, mikä alentaa verenpainetta
- silittämällä kissaa tai koiraa (ärhäkkä villikissa ei ole hyvä lemmikki sellaiseen tarkoitukseen)
- katsomalla kissaviedoita? (muistelen lukeneeni jonkun tutkimuksenkin tästä)
- hankkimalla elämän
- lisäravinteet, esim. Mg?

*) nyt en muista miten tuota perustellaan, ehkä kasvisten ja hedelmien sisältämän kaliumin avullako? Toiminnee natriumin huonoja vaikutuksia vastaan?

Runsaasti hedelmiä ja kasviksia sekä niukasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävän ruokavalion vaikutus verenpaineeseen (Duodecim)
Runsaasti hedelmiä ja kasviksia sisältävä ruokavalio ilmeisesti alentaa kohonnutta verenpainetta. Vaikutus tehostuu, jos ruokavalioon lisätään niukasti tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä vähärasvaisia maitovalmisteita tai natriumin saantia vähennetään.

DASH-ruokavaliohoitoon (yhdistelmäruokavaliohoitoon, jossa hedelmä- ja kasvislisän lisäksi lisättiin vähärasvaisten maitotaloustuotteiden käyttöä ja vältettiin runsaasti rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävien elintarvikkeita ja ruokia)
« Viimeksi muokattu: Syyskuu 12, 2020, 19:02:54 kirjoittanut kertsi »
PYSYKÄÄ KOTONA.

Poissa Hippi

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3279
  • crazy cat lady
Vs: Terveys
« Vastaus #138 : Syyskuu 12, 2020, 18:55:45 »
Rentoutusharjoituksena kaiketi voidaan pitää mitä tahansa sellaista tekemistä, josta pystyy nauttimaan niin, että "sielu lepää".

Itselläni tuossa toimii kukkien hoitaminen. Kuljen kaikki kukkani läpi hissukseen ja nypin kuivahtaneita lehtiä ja kukkia pois, tai kuten tänään vaihdoin santun poikaset hiukkasen isompiin ruukkuihin ja kohetelin muutamaan kovia kokenutta kasvia hyvän musiikin soidessa siinä taustalla. Verenpaineesta en tiedä, mutta aamusta asti vaivannut ja yhä pahemmaksi muuttunut päänsärky siinä parani puuhatessa.

Jollain muulla tekeminen voi olla jotain muuta, mistä pitää. Oleellisinta kai siinä on pakottomuus, eli sitä voi tehdä silloin kun tuntuu hetki olevan siihen sopiva ja sen voi lopettaa siinä vaiheessa, kun tuntuu saaneensa tekemisestä tarpeekseen.
If you see your glass as half empty, pour it in a smaller glass and stop complaining.

Poissa Norma Bates

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3800
  • Äärinukkuvien puolue
Vs: Terveys
« Vastaus #139 : Syyskuu 12, 2020, 23:02:34 »
Oisko se sitten se kumppanin puute.  :'(

Poissa Äärioireilu

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 2690
  • Anti-Ballistic-Linear-Missile
Vs: Terveys
« Vastaus #140 : Syyskuu 12, 2020, 23:27:17 »
"Luonnonkansoilla verenpaine" googlaus antaa aina Hyvä Terveys-lähteestä.. lääkärien Duodecimiin saman, että:
luonnonkansoilla verenpaine on iästä riippumatta aina sama kuin suomalaisella nuorisolla eli 110/70.

Myös kolesteroli on luonnonkansoilla (ja luonnon nisäkkäillä!) hyvin alhainen, LDL 2 ja
kokonaiskolesteroli noin 3. Samaa suuruusluokkaa kädellisillä apinoilla.

Kasveja kasveja, raadantaa liikuntaa ja kuituja? Isot perheet jne?

"Väkivalta on nykyään aliarvostettu ongelmanratkaisukeino" - PS:n puheenjohtaja Halla-aho

Poissa safiiri

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 5521
Vs: Terveys
« Vastaus #141 : Syyskuu 15, 2020, 07:17:18 »
"Luonnonkansoilla verenpaine" googlaus antaa aina Hyvä Terveys-lähteestä.. lääkärien Duodecimiin saman, että:
luonnonkansoilla verenpaine on iästä riippumatta aina sama kuin suomalaisella nuorisolla eli 110/70.

Myös kolesteroli on luonnonkansoilla (ja luonnon nisäkkäillä!) hyvin alhainen, LDL 2 ja
kokonaiskolesteroli noin 3. Samaa suuruusluokkaa kädellisillä apinoilla.

Kasveja kasveja, raadantaa liikuntaa ja kuituja? Isot perheet jne?

Kellon, kalenterin ja yksityisomaisuuden puuttuminen?

Poissa kertsi

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3885
Vs: Terveys
« Vastaus #142 : Syyskuu 16, 2020, 11:28:07 »
"Luonnonkansoilla verenpaine" googlaus antaa aina Hyvä Terveys-lähteestä.. lääkärien Duodecimiin saman, että:
luonnonkansoilla verenpaine on iästä riippumatta aina sama kuin suomalaisella nuorisolla eli 110/70.

Myös kolesteroli on luonnonkansoilla (ja luonnon nisäkkäillä!) hyvin alhainen, LDL 2 ja
kokonaiskolesteroli noin 3. Samaa suuruusluokkaa kädellisillä apinoilla.

Kasveja kasveja, raadantaa liikuntaa ja kuituja? Isot perheet jne?

Kasveja, kasveja, kuituja, liikuntaa kyllä. Raadantaa ei välttämättä, varsinkaan jos on stressaavaa.

Muistelen jostain lukeneeni paimentolais-masaiden liikuntatottumuksista. 4 tuntia kävelyä päivittäin. Heillä on karmeahko ruokavalio, ei paljon kasviksia, mutta nautaeläinten lihaa, verta ja maitoa. Joitakin maustekasveja. Mutta suonet mukavan dilatoituneet (iso sisäläpimitta), eli ei ateroskleroosia eikä korkeaa verenpainetta. Käsittääkseni nimenomaan se 4 tuntia päivässä kävely olisi se selittävä tekijä. (Ehkä eivät käytä suolaa? Se voisi myös olla selittävä tekijä *). Genetiikkakin voisi olla selittävä tekijä? He ovat pitkää kansaa, ja pitkillä ihmisillä yleensä on alhaisempi verenpaine?)

Mitä tulee tuohon edelliseen listaani (muista) keinoista alentaa verenpainetta, niin listalta puuttui:

täysjyvävilja.

Lähde: https://sydan.fi/fakta/verenpaineen-hoito-elintavoilla/


*)  Niissä kulttuureissa, joissa suolaa käytetään hyvin vähän tai ei lainkaan, verenpainetaso on iästä riippumatta 100–110/60–70 mmHg.
https://www.kaypahoito.fi/khp00016  (Duodecim Käypähoito)
« Viimeksi muokattu: Syyskuu 16, 2020, 11:35:33 kirjoittanut kertsi »
PYSYKÄÄ KOTONA.

Poissa kertsi

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3885
Vs: Terveys
« Vastaus #143 : Syyskuu 16, 2020, 12:19:07 »
Kuorsaus ja uniapnea muuten nostaa verenpainetta, ja näiden hoito CPAP-koneella laskee sitä.

Ja lakritsi ja salmiakki nostavat myös verenpainetta, joten niitä kannattaa välttää.
PYSYKÄÄ KOTONA.

Poissa ROOSTER

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3691
  • Hän jolla on eniten pixeleitä!
Vs: Terveys
« Vastaus #144 : Syyskuu 16, 2020, 12:40:01 »
Kuorsaus ja uniapnea muuten nostaa verenpainetta, ja näiden hoito CPAP-koneella laskee sitä.

Ja lakritsi ja salmiakki nostavat myös verenpainetta, joten niitä kannattaa välttää.

Verenpainetta sairastavana olen miettinyt näitä ehkäiseviä toimia.

Omalla kohdallani olen päätynyt tiukan dieetin tai alkoholittomuuden korvikkeeksi yrittämään parantaa verisuoniterveyttä. Yritän pysyä liikkeessä huomattavan paljon keksimällä kaikkea hauskaa mikä edellyttää tai mahdollistaa liikkumisen käyttämällä kehoa apuna. Olenkin liikkunut erityisen paljon viime vuosina, aiempaan verrattuna.

Seuraava tavoite on nostaa liikunta tasolle jossa hiki lentää.

Miten muuten verisuonten joustavuutta ja kestävyyttä parhaiten kohotetaan? Onko se juuri liikunta, vai olisiko joku lääke parempi vaihtoehto.
Yleinen mielipide on aina väärässä.

Janne Utriainen:”Minä olen ajatellut, että ihmisen pitäisi tietää kaksi asiaa. Mistä ruoka tulee, ja mihin paska menee. Ne kun pohtii hyvin, niin maailma on ihan erinäköinen.”

Poissa kertsi

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3885
Vs: Terveys
« Vastaus #145 : Syyskuu 16, 2020, 14:10:55 »
Minulla on se käsitys, että liikunta juurikin on - suolan käytön vähentämisen jälkeen - se paras tapa madaltaa verenpainetta. Ja se lisää verisuonten joustavuutta.

Toisaalta jos mättää tyydyttynyttä rasvaa paljon, se taitaa juurikin vähentää verisuonten joustavuutta, kun suoniin alkaa kertymään niiden seinämiä paksuuntavaa materiaalia.
PYSYKÄÄ KOTONA.

Poissa Norma Bates

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3800
  • Äärinukkuvien puolue
Vs: Terveys
« Vastaus #146 : Syyskuu 16, 2020, 15:34:16 »
Alimmat RR-arvot olen itse saanut saunan jälkeen tai saunan jälkeisenä päivänä. Lämpö ilmeisesti laajentaa verisuonia. Ei ole sensijaan tullut mittailtua paineita treenien perään, mitä lienevät.

Poissa kertsi

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 3885
Vs: Terveys
« Vastaus #147 : Syyskuu 16, 2020, 16:08:40 »
Liikunta siis alentaa verenpainetta pitkällä tähtäimellä. Hetkellisistä esim treenin jälkeisistä mittausarvoista ei voine päätellä mitään olennaista.
PYSYKÄÄ KOTONA.

Poissa Äärioireilu

  • Kantapeikko
  • ****
  • Viestejä: 2690
  • Anti-Ballistic-Linear-Missile
Vs: Terveys
« Vastaus #148 : Syyskuu 16, 2020, 22:42:15 »
TV1 Prisma: Kyllä lääkäri tietää , jaksossa 2 (n. 33m -) kerrottiin
- "Roskaruoka on pahasta. Mutta välillä tekee mieli hampurilaisia" (kuvassa rasvaisia ranskalaisia ja pihvi..)
 "On yllättävää miten yksikin ateria voi vaikuttaa verisuoniin"
 "Tuntien sisällä rasvaisesta ja sokerisesta ateriasta keho tuottaa haitallisia vapaita radikaaleja"
  Ne muuttavat kolesterolia, jolloin se tukki suonia. Suonista tulee vähemmän
  joustavia, ja vaikutus voi kestää tunteja."


Pienessä joukkotestissä (6 koehenkilöä) tutkittiin uskomusta/väitteitä että antioksidanttilisällä, tässä juomilla (punaviini, vihreä tee, appelsiinijuoma, verrokkina vesijuoma) voisi kumota tuon rasvaisen sokerisen ruuan haittavaikutuksen.

-"Ennen ja jälkeen aterian ultralla tutkitaan verisuonten joustavuutta".
 "Verikokeilla testataan hapettuneen kolesterolin tasoa"
..
 "Teiltä kaikilta mitattiin verisuonten joustavuutta.
  Aterian jälkeen verisuonten joustavuus väheni."
 "Roskaruoka vähensi verisuonten joustavuutta - peräti 30 prosenttia."


Mikään antioksidanttijuoma ei vaikuttanut. Paitsi appelsiinimehu joka hiukan pahensi(!) tilannetta. Syyksi sanoi sen suuren sokeripitoisuuden. Tämä siis suonten joustavuudesta.

Kolesteroliin (hapettuneeseen) ei millään antioksidanttijuomalla ollut mitään vaikutusta.

Oli melkoinen ylläri että jo 1 ateria ja jo tunneissa vaikuttaa verisuoniin noin selvästi mitattavasti. Luulin tai luulisi että tämä vaikutus tulee vähitellen vuosien aikana. Mutta että noin nopeasti, tunneissa ja päivissä.
"Väkivalta on nykyään aliarvostettu ongelmanratkaisukeino" - PS:n puheenjohtaja Halla-aho