Krempat

[kertsi]

Erinomaisen vaikeaksi on siis tehty meikäläiselle saavuttaa normaali paine. Helvettiäkö minä sen eteen edes voin tehdäkään, kun en juo, en tupakoi, liikun niin perkeleesti...

Entä ruokapuoli? Voisiko suolaa vähentää? Voisiko monityydyttämättömiä rasvoja vähentää? Ovatko kolestroliarvot hyvät?

Kun ostan ruokaa kaupasta, katson kolme pakkausmerkintää: Päiväyksen, suolapitoisuuden ja monityydyttämättömien rasvojen ja yleensä rasvojen pitoisuuden. Vältän tuotteita, joissa on yli yksi prosentti suolaa ja/tai monityydyttämättömiä rasvoja. En osta lentävien ja kävelevien eläinten lihaa. Kalaa voin joskus ostaa.

Kerrankin olen Kopekin kanssa samaa mieltä.

Kun luin Norman sepostusta, niin aivan ensimmäiseksi tuli mieleen nimenomaan suola, suola ja suola. Norman kannattaisi laskea gramman tarkkuudella paljonko ruoasta kertyy suolaa päivässä.

Olikohan se maksimiannos suolaa päivässä 5 grammaa? Se on vähän se. (Vaikka on toki olemassa minimiannoskin, jota en muista. 1g?)

Itsekin olen mökkiruokavaliolla saanut aivan liikaa suolaa mm. valmisruoasta, leivästä ja juustosta. Epäilen, että nilkkojen turvotus liittyy siihen, mutta en ole varma.

[kertsi]

Ateroskleroosi eli verisuonten tukkeutuminen nostaa verenpainetta sekin...

[kertsi]

Pohkeet ovat alkaneet kramppailla aamuisin herätessä, ja varpaissa ollut suonenvetoja sekä herätessä, nukkumaanmennessä, että myös paljon seisoskeltuani. Aika tuskallista. Olen päätynyt siihen, että nämä ilmiöt liittyvät siihen, että on paljon seisoskellut tai kävellyt hitaasti esim. jättimarketissa tms.. En tiedä, onko alkusyy lonkkien nivelrikko vai mikä.

Toissailtana seisoskelin kotitöiden takia ehkä 1,5 tuntia, mistä järkyt suonenvedot varpaisiin nukkumaan mennessä. Aiemmin viikolla tunnin visiitti jättimarketissa viimeksi aikaansai sen, että piti hakeutua istumaan venyttelemään suonenveodossa olleita varpaita.

Jättimarkettivisiitillä kaiken kukkuraksi kierukkavamma polvessa oirehti samanaikaisesti niin, että ilmeisesti jokin repale jäi ilmeisesti jumiin nivelrakoon ja piti ravistella irti. Sattui ihan vietävästi sekin, enkä pystynyt oikein kävelemään sen jälkeenkään. Jostain syystä polvi on alkanut 1-2 kuukauden sisällä temppuilemaan aiempaa enemmän tuon kierukkavamman takia. Jos tämä ei tokeennu, tai jos hirttää kokonaan kiinni aiheuttaen lukko-oireen, pitää varmaankin mennä tähystysleikkaukseen. Tympeää jo sekin, jos sisätiloissa joutuu käyttämään kyynärsauvoja.

Aja siinä sitten autoa, jos varpaat suonenvedossa, pohje kramppaa tai polveen sattuu. Jo lähtövalmistelutkin tökkivät. Aika toivoton olo välillä.

[Norma Bates]

Kolmatta tuntia, ei kolme tuntia. Vajaa 2,5 t tällä kertaa. Pari kertaa istun myös jäähyllä, ja sekin ottaa aikansa että pääsen saunasta järveen ja päinvastoin.

En syö erityisen suolaisesti. En ripottele suolaa kuin lihaan ja loheen silloin kun syön niitä sellaisenaan paistettuna. Sipseihin jotenkin olen kyllästynyt. Leipää syön melkeinpä pääasiassa retkillä, leipien päällä kinkkua tai metukkaa. En ole retkeillyt hetkeen, kiitos sään.

Ei tälle nyt mitään vaan mahda muuta kuin että en mene mussuttamaan lakua, ja siitäkin on jo aikaa kun viimeksi mussutin.

En tiedä onko 135/95 vaarallinen, kun yläpaine ei ole tuon isompi. Samoilla arvoilla olisin saanut lääkityksen 2017 (silloin ajoin huiteli satasessakin), mutta sovin että katsellaan, ja sinä vuonna paine kesän mittaan laski. Aina se on laskenut, joskus jopa käynyt alla 80. Ärsyttää että nouseekin myös.

Talonsaunan jälkeisenä päivänä on tullut parempia lukemia. Se sauna kestää tunnin, ja ramppaan kylmässä suihkussa 5 min välein. Nyt on kyllä tänä vuonna ollut joitakin kertoja tavanomaistakin ällöttävämpi olo seuraavana päivänä. Mahdollisesti fibroon liittyvä ns. saunakrapula.

Yleisestä saunasta en sellaista ole vielä saanut.

[Socrates]

Jos on taipumus saada saunakrapula tai muuten paha olo saunomisen jälkeen, pitää olla tarkkana, että menee saunaan kroppa valmiiksi lämpimänä eli mieluiten vähintään kevyen liikunnan jälkeen.

Jos jostain syystä joutuu menemään kylmiltään, saunominen pitäisi aloittaa niin hitaasti, että yleisissä saunoissa se ei oikein onnistu.

[Norma Bates]

Kyselin fibrokolleegoilta että mistä johtuu etten saa huonoa oloa pitkästä saunomisesta, mutta lyhyestä saan. Todennäköisin syy on ehkä se etten viilene kunnolla taloyhtiön saunareissulla kylmiä suihkuja ottaessani. Yleisessä saunassa käydessänihän puolet ajasta kuluu järvessä. Eilen järvi oli 17-asteinen. Saunakauden aloituksessa on välttänyt 8-asteinenkin.

Tai sitten kysymys on kellonajasta. Yleiseen saunaan menen iltapäivällä. Talon sauna on klo 21.

Toisaalta eilen uidessa sain fibrokipuja käsivarteen. Lisäksi vasen peukalohanka on välillä pirun kipeä. Täräytin vas. peukalon nyrkkeilyhanska kädessä ikävästi treeneissä useita viikkoja sitten. Ei ollut eka kerta. Fibro aloittaa tuollaisesta loputtoman rääkin. Rintauinti ja varsinkin kännykän pitely lietsoo kipua. Uinnin takia oikeakin käpälä ajoin kipuillut samalta alueelta.

Joku kesä tämä sama riesa ilman että täräytin kättä, kesti viikkotolkulla.

Minusta on jotenkin niin totaalisen perseestä että sportista rangaistaan.

[Socrates]

Kyselin fibrokolleegoilta että mistä johtuu etten saa huonoa oloa pitkästä saunomisesta, mutta lyhyestä saan. Todennäköisin syy on ehkä se etten viilene kunnolla taloyhtiön saunareissulla kylmiä suihkuja ottaessani. Yleisessä saunassa käydessänihän puolet ajasta kuluu järvessä. Eilen järvi oli 17-asteinen. Saunakauden aloituksessa on välttänyt 8-asteinenkin.

Tai sitten kysymys on kellonajasta. Yleiseen saunaan menen iltapäivällä. Talon sauna on klo 21.

Eiköhän se kellonajasta kiinni ole. Kyllä kylmässä suihkussakin aika hyvin jäähtyy. Itse en ikinä sauno noin myöhään. Yöunet menisi siitä.

[kertsi]

Kolmatta tuntia, ei kolme tuntia. Vajaa 2,5 t tällä kertaa. Pari kertaa istun myös jäähyllä, ja sekin ottaa aikansa että pääsen saunasta järveen ja päinvastoin.

En syö erityisen suolaisesti. En ripottele suolaa kuin lihaan ja loheen silloin kun syön niitä sellaisenaan paistettuna. Sipseihin jotenkin olen kyllästynyt. Leipää syön melkeinpä pääasiassa retkillä, leipien päällä kinkkua tai metukkaa. En ole retkeillyt hetkeen, kiitos sään.

Ei tälle nyt mitään vaan mahda muuta kuin että en mene mussuttamaan lakua, ja siitäkin on jo aikaa kun viimeksi mussutin.

En tiedä onko 135/95 vaarallinen, kun yläpaine ei ole tuon isompi. Samoilla arvoilla olisin saanut lääkityksen 2017 (silloin ajoin huiteli satasessakin), mutta sovin että katsellaan, ja sinä vuonna paine kesän mittaan laski. Aina se on laskenut, joskus jopa käynyt alla 80. Ärsyttää että nouseekin myös.

95 alapaine kuulostaa paljolta. Korkea verenpaine on haitallista, ja varmaan olisi aiheellista tosiaankin seurata, ja lääkitä tarvittaessa. Esimerkiksi voisi ottaa pari kertaa päivässä samoihin kellonaikoihin parin viikon ajan mittaukset, ja sitten marssia lääkärille tuloskäyrän kanssa.

Se, miksi ehdotin suolamäärän laskemista on se, että se 5 g on todella pieni määrä, jonka yli helposti menee, jos vähänkään valmisruokaa, leikkeleitä tai valmisleipää syö. Eli jos ei pelkästään elä omatekoisella suolattomalla tai hyvin vähäsuolaisella ruokavaliolla.

[Norma Bates]

Ei oikein ole mitään mistä laskea. Ei sitä lohtakaan merisuolan kanssa alvariinsa tule paistettua, kiitos kilohintojen. Tosiaan nämä pikkusuolaisetkin jääneet vähemmälle kun sipsit alkoivat ällöttää. Jos laitan pastaa, en lisää keitinveteen suolaa. Makkaraa en ole syönyt aikoihin. Juustoa kyllä.

Tarkkailen painetta että laskeeko se taas, kuten aina.

[Norma Bates]

Aina vaan paranee. Aamun alin arvo 138/103 ja syke 80. Mitäs jos se tiistain sauna tosiaan sittenkin laski painetta, kun oli eilen alempi kuin nyt. Jo nyt on perkele, ja varmaan kohta silmätkin pullistuu päässä.

Keväällä 2017 kun tämä hassunhauskuus alunperin pamahti, arvo taisi ylimmillään olla jossain satasen kieppeillä, mutta siinä saattoi olla se valkotakkilisä, kun tuli TK:ssa.

On tullut mieleen että voisiko olla niin että kun tänä kesänä on niin taajaan tullut noita kuolemanpelkokohtauksia yöllä, niin ne olisivat aiheuttaneet stressiä joka aiheuttaa paineennousua? Vai onko sittenkin niin päin että paineennousu jotenkin saa nuo kauhukohtaukset aikaiseksi?

[Hippi]

^
Onhan nuo nyt melkoisen kovat lukemat aamuksi, jos teet mittauksen pilkulleen annettujen ohjeiden mukaan. Eli rauhoittuminen paikalle vähintään viideksi minuutiksi (ja sitä ennenkään ei mitään ihmeempää touhua) eikä syömisiä puoleen tuntiin jne. mitä niitä ohjeita nyt olikaan.

Minä sain kerran lääkärin vastaanotolla huikeat lukemat ja vasta jälkikäteen hoksasin mistä se johtui. Olin tutkimuksessa ollut makuulla ja ilman kenkiä. Kun tutkimus tehtiin, nousin siitä ja laitoin kengät jalkaan ja tapani mukaan suorilla jaloilla linkussa somin nauhat. Kun pääsin tuoliin istumaan, lääkäri kiepautti mansetin käsivarteen. Onneksi hän sillä kertaa kuittasi lukemat valkotakkikauhuksi. Mutta tuo nauhojen solmiminen minulla nostaa paineet nopeasti. Testailin sitä kotona. Joten et varmaan ole ollut kumarruksissa juuri ennen mittausta

[Norma Bates]

Enhän minä aamuisin edes saa mitään alas. Ajatuskin ällöttää, että heti alkaisi syömään. Olin tässä kieltämättä näpyttänyt näppäimistöä, kun aloitin mittailut (mittaan aina niin pitkään että ei tule enää edellistä alempaa lukemaa), ja eka oli 155/110. Eikä se siitä sitten hetimiten muuttunut, joten kävin kusella ja yritin sitten ihan oikeasti rauhoittua, eli aloin pällistelemään Youtubea sensijaan että olisin tässä räpeltänyt. Sen jälkeen se alin sitten oli mikä oli.

Kaikkeni olen miettinyt että millä minä voisin tähän vaikuttaa, tai miten kenties vaikutan huonolla tavalla, ja mitään en vaan keksi. Paitsi sen että ehkä stressaannun koko verenpainelääkkeen aloituksen mahdollisuudesta niin että nousee ne paineet jo siitäkin vielä lisää. Pelkään sivuvaikutuksia.

Kun nyt kerta vaihdevuodet pilaa ihmiseltä koko elämän (paitsi siltä osin että ei tarvitse enää vuotaa kuin pistetty sika), niin mietityttää toki että vaikuttaako se tähänkin, eli koska syvyyksien lähde meni umpeen, niin sitten paine nousi taivaisiin? Ei kai se nyt muutamassa kuukaudessa tapahdu...

Sitten on tietysti sellainenkin hassu syy paineille että kesä meni vituiksi. Minullahan on tainnut olla paineiden nousuun taipumusta nimenomaan keväisin, ja kesällä ne ovat sitten laskeneet. Siinä kun olen makoillut reporankana lempipaikoissani. Nyt ei ole tullut juurikaan makoiltua. Kiitos monsuunikauden.

[kertsi]

Kaikkeni olen miettinyt että millä minä voisin tähän vaikuttaa, tai miten kenties vaikutan huonolla tavalla, ja mitään en vaan keksi. Paitsi sen että ehkä stressaannun koko verenpainelääkkeen aloituksen mahdollisuudesta niin että nousee ne paineet jo siitäkin vielä lisää. Pelkään sivuvaikutuksia.

Mitä sivuvaikutuksia? Eikös olisi järkevämpää pelätä sitä, mitä tapahtuu jos niitä verenpainelääkkeitä EI syö, vaikka tarve olisi? Korkeasta hoitamattomasta verenpaineesta voi aiheutua muistaakseni mm. aivohalvaus, sokeus, sydänkohtaus, munuaistauti (joka voi johtaa tarpeeseen elinsiirtoon) jne.. 


https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00034#s4

Ravintokuidun lisääminen täysjyväleivän, -murojen, -hiutaleiden ym. muodossa alentaa verenpaineen yläpainetta keskimäärin 6 ja alapainetta 3 mmHg verrattuna puhdistetuista valkoisista jauhoista valmistettuihin viljatuotteisiin.
Kaliumin ja magnesiumin riittävä saanti alentaa myös verenpainetta. Riittävä kaliumin saanti turvataan käyttämällä runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja kasviksia.

[kertsi]

Se verenpainemittaus pitää tehdä niin, että odottelee rauhassa ensin. Eli ettei tee ensin yhtään mitään, ei edes lue kirjaa tai katsele videoita (saatikka tappele somessa). En muista, missä ajassa verenpaine laskee, mutta oisko 5-15 minuuttia? Mittaamalla se selviää.

[kertsi]

Pohkeet ovat alkaneet kramppailla aamuisin herätessä, ja varpaissa ollut suonenvetoja sekä herätessä, nukkumaanmennessä, että myös paljon seisoskeltuani. Aika tuskallista. Olen päätynyt siihen, että nämä ilmiöt liittyvät siihen, että on paljon seisoskellut tai kävellyt hitaasti esim. jättimarketissa tms.. En tiedä, onko alkusyy lonkkien nivelrikko vai mikä.

Toissailtana seisoskelin kotitöiden takia ehkä 1,5 tuntia, mistä järkyt suonenvedot varpaisiin nukkumaan mennessä. Aiemmin viikolla tunnin visiitti jättimarketissa viimeksi aikaansai sen, että piti hakeutua istumaan venyttelemään suonenveodossa olleita varpaita.

Jättimarkettivisiitillä kaiken kukkuraksi kierukkavamma polvessa oirehti samanaikaisesti niin, että ilmeisesti jokin repale jäi ilmeisesti jumiin nivelrakoon ja piti ravistella irti. Sattui ihan vietävästi sekin, enkä pystynyt oikein kävelemään sen jälkeenkään. Jostain syystä polvi on alkanut 1-2 kuukauden sisällä temppuilemaan aiempaa enemmän tuon kierukkavamman takia. Jos tämä ei tokeennu, tai jos hirttää kokonaan kiinni aiheuttaen lukko-oireen, pitää varmaankin mennä tähystysleikkaukseen. Tympeää jo sekin, jos sisätiloissa joutuu käyttämään kyynärsauvoja.

Aja siinä sitten autoa, jos varpaat suonenvedossa, pohje kramppaa tai polveen sattuu. Jo lähtövalmistelutkin tökkivät. Aika toivoton olo välillä.

Kellään mitään vinkkiä, miten estäisi pohjekramppeja ja suonenvetoja varpaissa?